Çocukken tahterevallide oynadığınızı hatırlıyor musunuz? Bir çocuk çok ağırsa, oyun hiç keyifli olmaz. İş ve özel yaşam arasında denge kurmak da buna benzer bir durumdur. Sürekli uzayan iş saatleri ve artan stres, hem aile ve sosyal hayatınıza zarar verir hem de sağlığınızı olumsuz etkiler. Türkiye’de yoğun iş temposunda bu dengeyi yakalamak her geçen gün daha önemli hale geliyor.

Dengeyi Bulmak

Günümüz şartlarında iş temposu, aile ve arkadaşlar için zaman ayırmayı zorlaştırıyor. İş-yaşam dengesi kavramı herkes tarafından farklı algılanabilir. İş-yaşam dengesi koçu ve akademisyen Christine Carter’ın da belirttiği gibi, bu kavram aslında hayatınızda eksik kalan ya da size iyi gelmeyen bir unsurun farkına varmanızla başlar. Dengeniz bozuksa, bu mutlaka fazla çalıştığınız anlamına gelmeyebilir; önemli olan hayatınızda öncelik verdiğiniz şeylerin ne olduğudur.

Hayatınızdaki Eksik Unsuru Keşfedin

Christine Carter, iş-yaşam dengesindeki tatminsizliğin genellikle eksik kalan duygulardan kaynaklandığını söylüyor. Bazıları ailesiyle daha çok vakit geçirmek isterken, bazıları daha yaratıcı ya da huzurlu hissetmek isteyebilir. Önemli olan, bu eksik unsuru belirleyip ona zaman ayırmak ve bunu önceliğiniz haline getirmektir. Türkiye’de aile bağlarının güçlü olduğu düşünüldüğünde, aileye daha fazla zaman ayırmak çoğu kişi için en büyük öncelik olabilir.

Çalışma Saatlerine Sadık Kalın

Yoğun iş hayatında dengeyi kurmanın en etkili yollarından biri, çalışma saatlerine disiplinli bağlı kalmaktır. İş gününüzü verimli ve planlı geçirmek, özel hayatınız için de zaman yaratır. Türkiye’de pek çok sektörün yoğunluğu göz önüne alındığında, işte daha organize olmak için şunları yapabilirsiniz:

• Haftalık iş listenizi öncelik sırasına göre düzenleyin

• Günlük ulaşılabilir hedefler koyun ve tamamlayın

• Ertelemelerinizin farkında olun ve önlem alın

• Gerekirse “hayır” demeyi öğrenin

• Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin

Evde İşten Bağlantıyı Kesin

Teknolojinin avantajları kadar dezavantajları da vardır; özellikle iş e-postaları ve telefonları ev hayatınıza sızabilir. Türkiye’de pek çok kişi evden çalışma veya mesai sonrası e-posta kontrolü alışkanlığıyla karşı karşıya. Kendinize, işten tamamen uzaklaştığınız belirli zamanlar tanıyın. İş maillerinizi gün içinde birkaç kez kontrol etmek yeterli olabilir. Hafta sonları veya akşamları iş e-postalarınızı kontrol etmeyerek, kendinize ve sevdiklerinize daha çok vakit ayırabilirsiniz.

Sağlığınıza Özen Gösterin

Ailenizin sürekli hatırlattığı gibi, sağlığınız her şeyden önce gelir. Türkiye’de yoğun iş temposuna rağmen sağlıklı beslenmeye ve düzenli uykuya dikkat etmek gerekiyor. Yemeğinize birkaç dakika ayırın, mümkünse evde yemek hazırlayın. Uykunuzu düzene sokmak için elektronik cihazları yatmadan önce kapatın ve günlük rutininize mutlaka egzersiz ekleyin. Egzersiz, stresle mücadele etmenize yardımcı olur ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar.

İş ve yaşam arasında dengeyi sağlamak, uzun vadede hem başarınızı hem de mutluluğunuzu artırır. Küçük ama etkili adımlarla hayatınızı daha sürdürülebilir ve keyifli hale getirebilirsiniz.